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一拿起血脂高，十有八九的东谈主第一反映便是“吃油太多了”“吃肉吃太猛了”，好像高血脂就和嘴巴脱不了联系。

于是有东谈主一查出甘油三酯或胆固醇高了，立马把红烧肉、油炸鸡、肥肠全停了，扫尾三个月当年，复查的工夫发现血脂已经照样高，以至还升了点，这工夫运行郁闷：难谈血脂高，不是吃出来的？

我告诉你啊，这事儿真不是一口肉、一块油能诠释得了的，吃照实是一个方面，但有些东谈主吃得比你还重，偏巧血脂便是正常，而有些东谈主吃得清清浅浅、滴油不沾，偏巧血脂年年升。

这就阐明，血脂高背后的根源，根柢不仅仅饮食，而是藏着一些被全国刻薄的“幕后推手”。

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内脏脂肪超标

好多东谈主总合计，脂肪便是吃出来的，看得见摸得着，肚子大了、体重上去了，那就该减肥，但其实对血脂影响最大的，并不是你皮下那一圈圈“游水圈”，而是你根柢看不见的——内脏脂肪。

尤其是堆在肝脏、肠系膜、胰腺周围这些位置的脂肪，和血脂是一双“孪生人足”，哪怕你一天三顿吃得很清淡，只须这块方位的脂肪一超标，躯壳就会悄悄“自产血脂”，如何也降不下来。

我门诊接诊过一个行政办公东谈主员，体重不算胖、饭量也不大，但血脂偏高十年了，胆固醇和甘油三酯一直不降。

其后体检作念了个腹部CT，发现肝周围脂肪厚度远超正常，肝脏边际以至运行出现脂肪浸润，他从来不喝酒，饮食比普通东谈主还节制，但偏巧血脂就“赖着不走”。

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内脏脂肪之是以可怕，是因为它不像皮下脂肪相似老淳雄厚地“躺着不动”，而是代谢极其活跃，它自己就能开释大齐游离脂肪酸。

也便是说，哪怕你一口油齐不沾，躯壳我方也会“悄悄造脂”，而这背后最大的“脂肪工场”，便是你那堆在肚子里、裹在器官外的内脏脂肪。

是以别再盯着你吃了啥，更别光看体重、腰身、穿着紧不紧，确凿能决定血脂的，可能是你肝脏后头那圈“你从未正视”的脂肪团。

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躯壳微炎症景色

你可能没听过“慢性低度炎症”这个词，但它早就在你体内悄悄埋下了高血脂的“地雷”。

好多东谈主常年没什么大病，但老是这疼那痒、嗓子干、嘴起泡、当作肿、皮肤莽撞、血压忽高忽低，这些看着像“上火”或者“老罪过”的症状，其实可能是躯壳长工夫处于一种叫作念低度系统性炎症的景色。

我遭遇过一个银行柜台职员，40多岁，躯壳看着还算利索，便是老合计我方“发千里”“没劲”“皮肤总发痒”，化验查不出大问题，扫尾血脂却是轻度三项止境。

背面进一步查血清C反映卵白和IL-6水平，扫尾两项炎症缱绻齐处在“亚临界升高”的景色。

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连合活命风俗分析，发现他永久高压久坐，加上夜间作息不规矩，躯壳早已过问了一种慢性低炎症的“常态”。

慢性炎症景色下，巨噬细胞和单核细胞会被激活，它们会向肝脏发出领导，让肝细胞分泌更多的急性反映卵白和脂卵白，这就导致血浆中的胆固醇、甘油三酯含量升高。

况兼炎症还会侵略肝细胞内胆固醇的回收系统，让“坏的胆固醇”越来越多，“好的胆固醇”被排挤，导致血脂结构严重失衡。

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好多东谈主到现时齐还误以为只好“感染”才会引起炎症，骨子上，当代东谈主永久熬夜、战斗PM2.5、喝瓶装饮料、用劣质香薰、缺少户外阳光暴晒，齐会导致机体产生一波一波的炎症因子。

你我方可能没嗅觉，但你躯壳的免疫系统早就累瘫在地了，只可靠“造脂肪”来保护脆弱的血管和器官。

是以，别再只看浓重吃了些许，更得望望你躯壳的“火”是不是一直在烧着，血脂不是从饭桌上跑出来的，它可能是你躯壳里少许点“护着的火”煮出来的浓汤。

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呼吸浅的东谈主

有一类血脂高的东谈主，看着不胖、吃得也不乱，但便是总提不上气，走两步路就胸闷，不是腹黑有罪过，而是“呼吸用错了姿色”。

你别以为呼吸是件自动的事，其实呼吸质地，尤其是深呼吸智商，决定了躯壳内有氧代谢的恶果，而有氧代谢若是不顺畅，起原受影响的便是脂肪。

我曾战斗一个作念话务员的患者，每天坐着语言十多个小时，终年胸式呼吸，简直无须腹式呼吸，查验下来肺活量低、呼吸频率快，躯壳总处于微小缺氧景色。

奇怪的是，她吃得未几也不胖，但血脂便是偏高，尤其甘油三酯老是下不来，其后在提议下练了腹式呼吸善良慢呼吸法，三个月后复查，血脂比之前下落了20%以上。

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问题的要道在于，东谈主一朝永久处于浅表呼吸景色，体内氧气摄入恶果下落，线粒体功能就运行受限，而线粒体是干嘛的？是“燃脂发动机”。

它们需要实足的氧来把脂肪转念为能量，你一缺氧，脂肪就被迫地储存起来，尤其是血液里的游离脂肪酸和三酰甘油，更容易堆积。

问题是，当代东谈主大多不会好好呼吸，不是太快，便是太浅，更糟的是好多东谈主“屏息”使命，语言弥留、慌乱压抑，齐是移时呼吸的温床。

你可能一天吸了上万个气，但每个气齐只到胸口没进腹，躯壳就一直“缺氧废弃”，脂肪堆着不动，血脂就越积越高。

是以，血脂高，有工夫真不是吃出来的，而是“活出来的”，不是说饮食不紧迫，而是说光靠放胆嘴是不够的，与其只盯着饮食，不如望望躯壳哪出了错。

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以上内容仅供参考福利姬 自慰，若躯壳不适，请实时规划专科医师。

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