底本深夜睡的正香，成果倏得小腿抽了一下，疼的婉曲澄莹了，难过的不成。这是如何回事？不少东说念主第一时期思到的即是缺钙91 萝莉，但事实上这还可能是疾病的征兆。

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一、什么是腿抽筋

腿抽筋是指腿部肌肉倏得紧缩、祸患的一种领略。它最常发生于比目鱼肌，诚然一朝发生，也会影响腿部的其他部位，包括大腿和足部。

当抽筋实现后，腿部的祸患及触痛可抓续数个小时。梗概75%的腿抽筋发生在夜晚睡觉时。

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二、腿抽筋的症状

典型症状

腿抽筋是由于腿部肌肉的不自主收缩 (裁汰)而引起的腿部肌肉的倏得祸患。

大大量腿抽筋发生在小腿肌肉，足部和大腿的抽筋并不常见。

腿抽筋最常发生于比目鱼肌，诚然一朝发生，它也会影响腿的其他部位，包括大腿和足部。

抽筋不错抓续几秒钟到10分钟。大腿肌肉抽筋抓续的时期最长。

在抽筋时期，受影响的肌肉会变得紧绷和祸患，脚和脚趾会僵硬。

梗概75%的腿抽筋发生在夜晚睡觉时。

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随同症状

抽筋实现后，腿部可能会有几个小时的祸患和压痛。

三、腿抽筋的原因

依据病因，腿抽筋分为特发性和继发性。

特发性腿抽筋的病因

开心五月

寝息中极度神经活动导致腿部肌肉抽筋。

腿部肌肉过度垂死91 萝莉，如通顺时，可能酿成肌肉抽筋。

肌肉的血液供应倏得减少(肌肉缺血)。

年齿身分：跟着年齿的增长，肌腱长度会裁汰，这使得老年东说念主更容易发生腿抽筋（公众号：祸患康复斟酌）。

肌腱是荟萃肌肉和骨骼的淡雅组织。若是肌腱变得太短，可能会导致与之联贯的肌肉过度收缩。

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继发性腿抽筋的原因

孕珠：孕珠带来的缺钙可能导致抽筋，稀奇的体重加多会对腿部肌肉酿成过度张力，使之更容易抽筋。

青少年滋长发育时体内钙需求增高，供应不及可能导致腿抽筋。

通顺：在通顺后，肌肉可能过度负荷雷同可能导致腿部抽筋。

维生素D穷乏引起的幼儿伯仲抽搐症。

神经系统疾病(影响腿部肌肉神经的疾病) : 举例癫痫、通顺神经元疾病或周围精神病变。

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肝病：若是肝脏罢手浅近责任，毒素将在血液中积攒，激励肝性脑病，出现肌肉痉挛。

感染：某些特异感染，如破感冒，可引起肌肉抽筋和痉挛。

毒素：血液中高浓度的有毒物资，如铅或汞，会导致腿部抽筋。

水电解质素乱：严重的低钠、低钙、低镁等电解质繁杂可能导致神经肌肉得意性高潮，引起腿抽筋（公众号：祸患康复斟酌）。

一些时候，脱水或过度补水也会导致低渗性脱水或水中毒，从而激励肌肉痉挛。

另外，一些药物比如利尿剂、他汀类、雷洛昔芬、尼非地对等也可能导致腿抽筋。

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四、如何缓解腿抽筋

急性期发作时的解决

伸直膝要津抬脚趾，拉伸小腿后方。

用脚跟行走数分钟。

自主拉伸通顺。

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一般调养和防患风光

站在离墙1米远的位置；

手上前伸扶着墙，全脚掌不离地；

保抓这一姿势坚抓五秒后缩小一会；

调换这一行动梗概5分钟傍边；

提倡一天3次，其中一次应在睡前进行。

其他调养风光

字据患者发生腿抽筋的具体情况来定。比如对于缺钙的补钙，疾病引起的调养疾病。

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五、腿抽筋的防患

科学饮食。逐日摄入一定量的簇新蔬菜、生果和坚果；减少酒、咖啡和可乐等得意核心神经作用的饮料摄入。

科学补钙。

科学查验。通顺前一定要热身，作念足准备活动。

精通御寒。

积极调养或限制全身疾病。

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